¿Cómo ayudar a un niño con insomnio o dificultades para dormir? | Dra. Luz Rivera | Pediatra

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¡Adiós al insomnio infantil! Consejos para ayudar a tu hijo a dormir mejor

El insomnio o las dificultades para dormir pueden ser frustrantes para los niños y los padres. Pero con estos consejos prácticos, puedes crear un ambiente propicio para el sueño y ayudar a tu pequeño a descansar mejor.

Consejos para manejar el insomnio infantil:

Establece una rutina de sueño: Baño, cuento y canciones antes de dormir.

Crea un ambiente relajante: Luz tenue, temperatura agradable y sin ruidos fuertes.

Horarios consistentes: Acuesta y levanta a tu hijo a la misma hora todos los días.

Limita las pantallas: Apaga TV, tablets y celulares al menos 1 hora antes de dormir.

Actividad física durante el día: Ayuda a que estén cansados y listos para dormir.

Estrategias adicionales:

Habla sobre sus preocupaciones: A veces el insomnio se debe a miedos o ansiedades.

Evita comidas pesadas antes de dormir: Ofrece una cena ligera y evita bebidas con cafeína.

Enseña a dormir solo: Si se despierta, anímalo a volver a dormirse sin tu ayuda.

Cuándo buscar ayuda profesional:

Si el insomnio persiste por semanas.

Si afecta su rendimiento escolar o estado de ánimo.

Si sospechas que hay un problema médico o emocional detrás.

¿Necesitas más información o una evaluación personalizada? ¡Estoy aquí para ayudarte!

Contacto: 55 1808 2458 (Consulta presencial en CDMX)

Sitio web: www.doctoraluzriverapediatra.com

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